Korak iznutra – Moj autorski pristup

„Korak iznutra“ je proces koji sam razvila kroz godine učenja, profesionalnog usavršavanja, rada sa ljudima i ličnog iskustva. Nije zasebno akreditovan metod, već moj autorski, edukativni i iskustveni pristup koji povezuje elemente Somatic Experiencing® (SE), RTT® metodologije, hipno-edukativnih tehnika i savremenih saznanja o povezanosti tela, emocija i nervnog sistema. ​NARM™ i ISP™, donose nova razumevanja razvojnih i relacijskih obrazaca, emocionalnih iskustava i načina na koje se ona odražavaju u našem odnosu prema sebi i drugima. Nastao je iz želje da unutrašnji rad bude dublji i celovitiji, a istovremeno pažljiv, nežan i usklađen sa individualnim ritmom svake osobe.

​

U osnovi mog rada nalazi se razumevanje da naše misli, emocije, telesne reakcije i odnosi nisu odvojeni procesi. Oni su međusobno povezani i oblikovani iskustvima kroz koja smo prolazili, posebno onima u kojima smo učili kako da se prilagodimo, zaštitimo ili sačuvamo povezanost sa drugima. Zato „Korak iznutra“ nije usmeren samo na razumevanje onoga što nam se dogodilo, već i na istraživanje načina na koji se prema sopstvenom iskustvu odnosimo danas.

​

Kako „Korak iznutra“ funkcioniše

​

Somatic Experiencing® – Razumevanje nervnog sistema i telesnog iskustva

Naš nervni sistem neprestano prati ono što se događa u nama i oko nas, oblikujući način na koji reagujemo na stres, bliskost, neizvesnost i svakodnevne životne izazove.

​

Kada se suočimo sa intenzivnim ili preplavljujućim iskustvima, telo može reagovati mobilizacijom, povlačenjem, ukočenošću ili drugim automatskim zaštitnim odgovorima. Ove reakcije nisu nešto što svesno biramo. One su deo prirodnih mehanizama kojima naš organizam nastoji da nas zaštiti. Ponekad se ti obrasci zadržavaju i nakon što okolnosti koje su ih pokrenule više nisu prisutne. Tako možemo primećivati da reagujemo intenzivnije nego što želimo, osećamo stalnu unutrašnju napetost ili nam je teško da se opustimo, čak i kada razumemo da smo na sigurnom.

​

Somatic Experiencing® (SE) je telesno orijentisan pristup koji istražuje upravo ovu povezanost između nervnog sistema, telesnih senzacija i naših odgovora na stres i intenzivna životna iskustva. Umesto da se oslanjamo isključivo na razgovor i razumevanje, pažnju usmeravamo i na ono što se događa u telu, u sadašnjem trenutku. Kroz postepeno prepoznavanje telesnih senzacija, unutrašnjih resursa i promena u nervnom sistemu učimo da razlikujemo stanja napetosti, aktivacije, povlačenja i smirenosti. Važan deo ovog procesa jeste razvijanje kapaciteta da budemo u kontaktu sa sopstvenim iskustvom, bez potrebe da ga forsiramo ili da nas ono preplavi.

​

SE pristup posebnu pažnju posvećuje ritmu i postepenosti. Umesto naglog ulaženja u intenzivna iskustva, istražujemo male, podnošljive delove onoga što osećamo, uz istovremeno prepoznavanje onoga što nam pruža osećaj stabilnosti i oslonca.

Na taj način stvaramo uslove za razvijanje veće fleksibilnosti u nervnom sistemu i mogućnosti da na životne situacije odgovaramo sa više prisutnosti, umesto isključivo kroz automatske zaštitne reakcije.

​

Razumevanje nam može pomoći da shvatimo zašto reagujemo na određeni način. Somatski rad dodaje mogućnost da primetimo kako se ta reakcija odvija u nama, dok se događa, i da postepeno razvijamo drugačiji odnos prema njoj.

​

RTT® – Razumevanje uverenja i unutrašnjih obrazaca

Mnoga naša uverenja o sebi i svetu nastaju mnogo pre nego što imamo sposobnost da ih svesno preispitujemo.

Kroz rana iskustva razvijamo zaključke o tome koliko vredimo, šta smemo da osećamo, da li su naše potrebe važne i šta je potrebno da bismo bili prihvaćeni. Ti zaključci vremenom mogu postati toliko poznati da ih više ne prepoznajemo kao uverenja, već ih doživljavamo kao istinu o sebi. RTT® metodologija usmerena je na istraživanje takvih unutrašnjih obrazaca, njihovog mogućeg porekla i načina na koji utiču na naše sadašnje odluke, emocije i odnose.

​

Hipno-edukativne tehnike u ovom procesu predstavljaju alat za usmeravanje pažnje ka unutrašnjem iskustvu i istraživanje uverenja i narativa koji nisu uvek dostupni našem svakodnevnom, svesnom razmišljanju. Cilj nije samo da prepoznamo određeno uverenje, već i da ga sagledamo iz drugačije perspektive, preispitamo njegovu današnju ulogu i otvorimo prostor za razumevanje koje je bliže onome što želimo za sebe.

​

NARM™ – Odnos prema sebi, drugima i sopstvenim obrascima

Načini na koje se danas odnosimo prema sebi često imaju duboke korene u našim najranijim odnosima. Kao deca, zavisimo od povezanosti sa ljudima koji brinu o nama. Kada naše potrebe za bliskošću, prihvatanjem, sigurnošću ili autonomijom nisu dovoljno prepoznate, razvijamo načine prilagođavanja koji nam pomažu da sačuvamo tu povezanost. Možda naučimo da potiskujemo svoje potrebe, da ne pokazujemo ljutnju, da budemo preterano samostalni ili da stalno vodimo računa o tome kako nas drugi doživljavaju. Ove strategije nekada su imale važnu zaštitnu funkciju. Međutim, ono što nam je nekada pomagalo da se prilagodimo, kasnije može ograničavati našu spontanost, bliskost, autentičnost i slobodu izbora. 

​

NARM™ (NeuroAffective Relational Model) je pristup usmeren na razumevanje razvojne i kompleksne traume, sa posebnim fokusom na povezanost između ranih iskustava, adaptivnih strategija i načina na koji danas doživljavamo sebe i druge. Jedna od njegovih važnih perspektiva jeste da nije dovoljno samo razumeti odakle neki obrazac dolazi. Jednako je važno istražiti kakav odnos prema tom obrascu imamo danas i na koje načine, često nesvesno, učestvujemo u njegovom održavanju.

​

Kroz radoznalost prema sopstvenom iskustvu možemo početi da primećujemo unutrašnje konflikte: deo nas možda želi bliskost, dok se drugi deo nje plaši; želimo da izrazimo svoje potrebe, a istovremeno osećamo krivicu ili stid kada to pokušamo.

Umesto da takve reakcije posmatramo kao nešto pogrešno što treba ukloniti, istražujemo njihovu funkciju i načine na koje su nekada služile našoj zaštiti. 

​

Posebna pažnja posvećuje se odnosu koji razvijamo prema sebi: samokritici, osećaju stida, odbacivanju sopstvenih potreba, ali i mogućnosti da prema tim delovima iskustva postanemo radoznaliji i manje osuđujući.

Kroz edukaciju iz NARM-a produbljujem upravo ovu relacijsku dimenziju rada, sa fokusom na sadašnji trenutak, unutrašnje konflikte, ličnu autonomiju i kapacitet za povezanost sa sobom i drugima.

 

ISP™ – Produbljivanje emocionalnog iskustva kroz telo

Emocije ne doživljavamo samo kroz misli. Svaka emocija ima i svoju telesnu dimenziju, koja se može odražavati kroz disanje, mišićnu napetost, pokret, energiju i različite unutrašnje senzacije.

Ponekad su emocije toliko intenzivne da nas preplavljuju, dok u drugim situacijama možemo imati teškoću da ih uopšte prepoznamo ili osetimo.

​

ISP™ (Integral Somatic Psychology) istražuje povezanost emocija, tela i nervnog sistema, sa posebnim naglaskom na razvijanje kapaciteta za doživljavanje i tolerisanje emocionalnih iskustava.

​

Važna ideja ovog pristupa jeste da nije neophodno potiskivati intenzivne emocije niti pokušavati da ih odmah promenimo. Umesto toga, možemo postepeno razvijati sposobnost da budemo prisutni uz ono što osećamo, uz dovoljno unutrašnjeg prostora da nas to iskustvo ne preplavi. Kroz dodatnu edukaciju iz ISP-a produbljujem razumevanje načina na koje telo učestvuje u emocionalnom iskustvu i kako razvijanje većeg kapaciteta za osećanja može doprineti većoj emocionalnoj fleksibilnosti, stabilnosti i povezanosti sa sobom.

​

Šta povezuje ove pristupe?

Ono što „Korak iznutra“ čini posebnim jeste pažnja prema različitim dimenzijama našeg unutrašnjeg iskustva.

Nekada nam je potrebno da razumemo uverenje koje nas ograničava. Nekada je važnije da prepoznamo automatsku reakciju nervnog sistema. A ponekad se najznačajniji uvid pojavljuje kada primetimo kako se odnosimo prema sopstvenim emocijama, potrebama ili ranjivosti.

​

Zato ovaj proces ne prati unapred zadatu formulu, već se razvija kroz saradnju, radoznalost i poštovanje individualnog iskustva svake osobe. Suština nije samo u tome da bolje razumemo sebe, već i da razvijamo drugačiji odnos prema onome što u sebi otkrivamo.

​

Šta ovaj proces može da donese?

Kroz ovaj rad moguće je razvijati:

​

• jasnije razumevanje sopstvenih obrazaca i reakcija

• veću svesnost o telesnim signalima i reakcijama nervnog sistema

• više prostora između unutrašnjeg impulsa i načina na koji reagujemo

• veći kapacitet za kontakt sa intenzivnim emocijama

• sposobnost da prepoznajemo i izražavamo sopstvene potrebe

• manje samokritike i više razumevanja prema sebi

• veću prisutnost i fleksibilnost u odnosima

• svesniji odnos prema sopstvenim izborima

 

Svaka osoba donosi drugačije iskustvo i proces se razvija u skladu sa njenim potrebama, mogućnostima i individualnim ritmom.

 

O prirodi rada

​

„Korak iznutra“ predstavlja edukativni i iskustveni pristup ličnom razvoju i samorazumevanju. Ne predstavlja psihoterapiju, psihološko savetovanje, medicinski tretman niti zamenu za stručnu zdravstvenu ili psihoterapijsku pomoć. Ovaj rad može predstavljati komplementarnu podršku osobama koje su već uključene u psihoterapijski proces.